Como melhorar o humor com a dança?

Resumo

O bom humor, a boa disposição, o entusiasmo e o prazer surgem com mais facilidade se você procura relaxar se liberando das tensões desnecessárias.
Existem várias técnicas que podem ajudar a atingir o equilíbrio físico, emocional e mental, que faz tão bem.
Se você gosta de música e dança, faça este agradável exercício que lembra a arte do Tai Chi.
Você vai conseguir um relaxamento prazeroso.

Passos

1

Escolha uma música tranqüilizante. Pode ser clássica, new age, com sons da natureza, instrumentos de cordas ou de vento.

2

Em um quarto à meia-luz e com espaço para você se movimentar livremente, coloque a música no volume que for agradável para você.
É importante que a música não interfira na sua concentração.

3

Fique de pé no centro do quarto, com os braços soltos ao longo do corpo, feche os olhos e ouça a música. Absorva-a com a respiração, sinta como ela entra no seu corpo com cada inspiração enquanto você se livra de todos os seus pensamentos.
Sinta intensamente a música no seu corpo durante um ou dois minutos. Não cante.

4

Comece a movimentar os pés como quiser, seguindo o ritmo da música. Não procure fazer um passo de dança, simplesmente mova os pés como sentir vontade.
Use o tempo que for necessário até sentir a fusão dos movimentos com a música.

5

Acrescente então o movimento das pernas.
Não controle seus movimentos buscando a perfeição estética. Deixe as pernas se unirem à música.

6

Depois, movimente os quadris, a cintura e o abdômen, sempre acompanhando o ritmo da música.

7

Agora junte o tronco, os braços e as mãos ao movimento.

8

Quando sentir vontade, movimente o pescoço e a cabeça no mesmo ritmo, entregando-se à música e ao movimento que ela lhe sugerir.

9

Alongando os braços acima da cabeça, recupere a posição ereta do corpo, enquanto ainda se balança ao ritmo da música, mas cada vez mais suave e lentamente.

10

Termine o exercício como começou: de pé no centro do quarto, imóvel, ouvindo a música e com os olhos fechados.

Importante

• Mantenha a respiração calma e controlada durante todo o exercício.
• Lembre-se de que o objetivo é relaxar e não dançar nem se cansar.

Mais do que Importante

• Se tiver com o corpinho como o meu deixe um dorflex e um copo d’água do lado porque tenho certeza que assim que terminar vai precisar, porque não vai agüentar de dor  nas coxas. kkkk Lembre-se de que o objetivo é relaxar e não dançar nem se cansar.